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熱中症に注意しましょう!

印刷用ページを表示する掲載日:2020年6月10日更新

熱中症による健康被害が数多く報告されています。気温の高い日が続く時期には、熱中症の予防が重要になってきます。

節電も重要ですが、意識するあまり健康を害することのないよう、気温や湿度の高い日には無理な節電はせず、適度に扇風機やエアコンなどを使用して暑さを避け、水分?塩分を補給しましょう。一方で、塩分の取りすぎにも気をつけましょう。

【熱中症の予防のポイント】

  • 暑さを避けましょう。
    • 室内の温度?湿度をこまめに確認し、適切に管理しましょう。
    • 外出時は天気予報や「暑さ指数(WBGT)」を参考に、暑い日や時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう。
  • こまめに水分補給をしましょう。
    • のどが渇いていなくても、こまめな水分補給を心がけてください。
    • 1リットルの水に1~2グラムの食塩が含まれている食塩水も有効です。
  • 外出の際は、服装を工夫しましょう。
    • からだを締め付けない風通しの良い服装を心がけましょう。
    • 直射日光に当たらないよう、帽子や日傘を使いましょう。
  • 室内でも油断せず過ごしましょう。
    • エアコンの設定温度が28度の場合でも、室温は28度以上のこともあります。暑いと感じたら、設定温度を下げたり扇風機をつけるなど、無理をしないようにしましょう。
    • 新型コロナウイルス感染症を予防するには冷房時でも換気扇や窓開放によって換気を確保する必要があります。室内温度が高くなるので、熱中症予防のためにエアコンの設定をこまめに調整しましょう。
  • 適宜マスクをはずしましょう。
    • 気温の?湿度の高い中でのマスク着用は要注意です。
    • 屋外で人と十分な距離(2メートル以上)を確保できる場合にはマスクをはずしましょう。
    • マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩をとりましょう。

  令和2年度 熱中症予防行動 [PDFファイル/773KB] (厚生労働省?環境省作成)

帽子や水筒をもって子どもが外出しているようすのイラスト

扇風機のイラスト

下記動画では熱中症予防のポイントをまとめています。(令和2年5月28日作成)

 

【熱中症の症状?対処方法】

症状

※個人差があります。

  • めまい
  • 立ちくらみ
  • 吐き気
  • こむら返り
  • 頭痛
  • 大量の汗
  • 体がだるい
  • 体に力が入らない

対処方法

  1. 涼しい場所(エアコンが効いている室内や風通しのよい木陰など)に移動し、横になりましょう。
  2. 水分補給?塩分補給しましょう。
  3. 衣服をゆるめ、体を冷しましょう。(特に、首の周り、脇の下、足の付け根などを冷やす)

※症状が良くならない場合や、普段と違うと感じたら、早めに医療機関を受診してください。

 ⇒⇒休日?夜間の救急診療の情報は、こちらをクリック

熱中症情報に関する関係機関のリンク

健康あしかが21プラン推進中のイラスト

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